Oorzaken van nekklachten
Nekklachten ontstaan door verschillende factoren. Soms is er een duidelijke aanleiding, soms ontwikkelen de klachten zich geleidelijk. Hieronder vind je de meest voorkomende oorzaken die we in de praktijk in Tilburg zien, met uitleg wat het is en wat je eraan kunt doen.
Overbelasting en spierspanning
Door veel zittend werk, stress en weinig variatie raken nek- en schouderspieren snel gespannen. Je voelt vaak een zeurende pijn of stijfheid, soms met hoofdpijn aan de achterzijde van het hoofd. Fysiotherapie richt zich op het verlagen van spierspanning en het herstellen van belasting. Denk aan rustige mobiliteit, ademhalings- en ontspanningstechnieken en een haalbaar opbouwschema voor werk, sport en studie. Zo verminder je pijnprikkels en bouw je de belastbaarheid veilig op.
Houdingsgerelateerde nekpijn bij schermwerk
Lang achter een laptop of telefoon zonder pauzes kan de nek belasten. Niet één houding is fout, maar te lang dezelfde houding wel. Kleine aanpassingen leveren vaak veel op. Een fysiotherapeut kijkt mee naar je werkplek, leert je slimme micro-pauzes inplannen en geeft eenvoudige oefeningen voor nek en schouders. Met meer variatie in je dag en betere taakverdeling neemt de druk op je nek af en kun je weer comfortabeler werken of studeren.
Cervicogene hoofdpijn
Sommige hoofdpijn komt uit de nek. Je herkent dit aan hoofdpijn die toeneemt bij nekbewegingen of druk op gespannen spieren, vaak aan één kant. De behandeling bestaat uit gerichte mobilisatie en oefentherapie om de nek beter te laten bewegen en prikkels te verminderen. Je krijgt daarnaast praktische adviezen over houding, beeldschermgebruik en slaap zodat klachten minder snel terugkeren.
Nekhernia en uitstraling naar de arm
Bij een nekhernia kan een uitpuilende tussenwervelschijf een zenuw prikkelen. Dat geeft nekpijn met tintelingen, doofheid of krachtsverlies in de arm. Een groot deel herstelt zonder operatie. Fysiotherapie helpt met pijngeleide mobiliteit, rustige opbouw van activiteiten en gerichte oefeningen voor kracht en coördinatie. We houden samen de voortgang in de gaten en schakelen zo nodig de huisarts in bij toenemende of hardnekkige neurologische klachten.
Whiplash (WAD)
Na een kettingbotsing kun je nekpijn, stijfheid, hoofdpijn en concentratieklachten ervaren. In de eerste weken draait het om uitleg, doseren en geleidelijk weer meer bewegen. Een fysiotherapeut helpt je activiteiten slim op te bouwen, stuurt op slaap en stress en gebruikt waar nodig mobiliserende technieken. Zo herstel je stap voor stap zonder onnodige terugval.
Artrose en stijfheid
Met de jaren neemt de soepelheid van de nekwervels af. Dat kan ochtendstijfheid en soms krakende geluiden geven. Beweging blijft juist belangrijk. De behandeling richt zich op mobiliteit, gerichte spierversterking en dagelijkse activiteiten. Met een passend oefenprogramma verbeter je de functie van nek en schouders en houd je alledaagse bewegingen langer comfortabel.
Hoe fysiotherapie bij nekpijn kan helpen
Fysiotherapie richt zich niet alleen op het verlichten van de pijn, maar vooral op het aanpakken van de oorzaak. Het doel is dat je nek sterker, soepeler en beter belastbaar wordt. We stemmen de behandeling af op jouw situatie. Hieronder staan de meestgebruikte behandelvormen.
Oefentherapie
Bewegen is een belangrijk onderdeel van herstel bij nekklachten. Je leert gerichte oefeningen voor mobiliteit, stabiliteit en kracht van nek en schouders. Deze spieren ondersteunen de wervelkolom en helpen overbelasting voorkomen. We bouwen rustig op met eenvoudige rotatiebewegingen, gecontroleerde stabiliteitsoefeningen en lichte krachttraining. Zo werk je aan herstel én verklein je de kans op terugkeer van klachten.
Manuele therapie
Bij hardnekkige stijfheid of beperkte draaibeweging kan manuele therapie helpen. Met specifieke technieken wordt de beweeglijkheid van de nekwervels verbeterd. Dat kan snel verlichting en meer bewegingsvrijheid geven. We combineren manuele therapie altijd met gerichte oefentherapie, zodat het effect duurzaam is in je dagelijks leven en sport.
McKenzie Therapie (MDT)
MDT onderzoekt welke bewegingen en houdingen jouw klachten beïnvloeden. Met een klein aantal gerichte oefeningen leer je zelf de pijn te sturen en herhaling te voorkomen. De nadruk ligt op eigenaarschap: je krijgt duidelijke, simpele instructies die je thuis kunt toepassen. Zo houd je de regie over je herstel.
Houdingstraining
Niet één houding is perfect, maar te lang dezelfde houding wel belastend. In deze training kijk je samen met de fysiotherapeut naar praktische aanpassingen voor werk, studie en ontspanning. Denk aan slimme micropauzes, betere scherminstelling en eenvoudige schouderblad controle. Kleine veranderingen leveren vaak veel comfort op tijdens de dag.
Dry needling
In sommige gevallen is de pijn en stijfheid zo ondragelijk dat we tijdens de behandeling het symptoom moeten oplossen. In dit geval is dry needling een aanbevolen techniek waarbij met een dun naaldje gespannen spieren kort worden aangeprikt. Hierdoor ontspannen ze snel en neemt pijn of bewegingsbeperking af. De behandeling richt zich op het uitschakelen van triggerpoints, kleine zones in de spier die lokale of uitstralende pijn kunnen geven.
Hoe voelt het aan: het inbrengen van het naaldje voel je meestal nauwelijks. Raakt de therapeut het juiste punt, dan kan de spier kort aanspannen met een krampachtig gevoel. Daarna ontspant de spier en beweeg je vaak direct makkelijker. Een tijdelijke vermoeidheid of stijf gevoel is normaal en zakt meestal snel weg. Je krijgt altijd huiswerk oefeningen en adviezen mee om het effect vast te houden.
Verwijzing en vergoeding: je kunt zonder verwijzing bij ons terecht voor dry needling in het centrum van Tilburg. Het valt binnen de fysiotherapie en wordt vanuit de aanvullende verzekering vergoed. Check je polis voor het exacte aantal vergoedingen.
Bij BeweegR kijken we welke aanpak en welke specialist (zoals manueel therapeut of MDT therapeut) het beste bij jouw nekklachten past. Naast de behandeling kan een gerichte training zoals Pilates of Core Stability in het Spoorpark geadviseerd worden. Onze therapeuten en trainers schakelen nauw met elkaar, zodat je plan logisch en haalbaar blijft.
Wanneer naar de fysiotherapeut in Tilburg stappen
Veel mensen wachten af bij nekpijn. Soms herstelt het vanzelf, maar het is verstandig om hulp te zoeken wanneer:
- de klachten na twee tot drie weken niet verbeteren
- je uitstraling, tintelingen of krachtsverlies in arm of hand ervaart
- draaien van het hoofd of autorijden lastig blijft
- de klachten regelmatig terugkeren of je werk en slaap verstoren
Een fysiotherapeut beoordeelt samen met jou wat er nodig is en of aanvullende stappen verstandig zijn.
Wat je zelf kunt doen bij nekklachten
Blijf in beweging
Lichte, regelmatige beweging houdt de nek soepel. Wandelen, rustige mobiliteitsoefeningen en afwisseling gedurende de dag helpen het meest.
Pas je belasting aan
Neem korte pauzes, wissel taken af en bouw activiteiten geleidelijk op. Voelt iets na afloop duidelijk erger aan, kies dan tijdelijk een lichtere variant.
Werk aan spierkracht en controle
Eenvoudige oefeningen voor schouderbladspieren en diepe nekstabilisatoren geven steun. Denk aan lichte trek-oefeningen met een elastiek en gecontroleerde nekbewegingen.
Werken en houding
Gebruik een laptopstandaard of extra scherm, zet je stoel goed af en plan iedere 30 minuten een korte onderbreking. Variatie is belangrijker dan één “perfecte” houding.
Warmte en koude
Warmte ontspant gespannen spieren. Bij prikkelende pijn kan juist kort koelen prettig zijn. Kies wat voor jou werkt en gebruik het als steun voor actief herstel.
Slaap en kussen
Slaap op een manier die neutraal aanvoelt voor je nek. Een te hoog of te laag kussen kan klachten onderhouden. Probeer kleine aanpassingen in hoogte of hardheid.
Nekklachten behandelen bij BeweegR in Tilburg
In Tilburg zien we dagelijks cliënten met nek- en schouderklachten: van werk- en studiegerelateerde stijfheid tot uitstralende pijn naar de arm. Onze aanpak is persoonlijk. We starten met een heldere intake, leggen uit wat er speelt en maken een plan dat past bij jouw doelen. We combineren oefentherapie met manuele technieken waar nodig en geven praktisch advies voor werk, sport en slaap. Zo werk je niet alleen aan herstel, maar ook aan het voorkomen van terugkerende klachten.
- Plan direct een afspraak via onze website.
- Bel of WhatsApp ons team in Tilburg.
- Kom langs tijdens ons gratis spreekuur voor een eerste beoordeling.
Revalideren op een unieke plek in het Spoorpark
Naast de behandelruimte en oefenzaal kunnen we buiten trainen op het grote sportveld in het Spoorpark. Dat maakt de stap van behandelkamer naar dagelijkse belasting kleiner. Voor sporters voelt de overgang naar sportspecifieke bewegingen natuurlijker. Voor iedereen is buiten bewegen motiverend en afwisselend.
Veelgestelde vragen
Wordt fysiotherapie vergoed?
Voor kinderen tot 18 jaar worden behandelingen vergoed vanuit de basisverzekering. Ben je 18 jaar of ouder? Dan worden behandelingen vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Meer weten over vergoedingen en tarieven van fysiotherapie? Bekijk onze pagina of raadpleeg je eigen verzekering en polisvoorwaarden.
Hoeveel behandelingen heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon. We maken altijd een persoonlijk behandelplan op basis van je klachten en doelen. Tijdens de intake bespreken we de aanpak en evalueren we tussentijds.
Heb ik een verwijzing nodig van de huisarts?
Nee. Je kunt rechtstreeks bij ons terecht. We houden de wachttijden kort en plannen je snel in bij een van onze fysiotherapeuten.
.svg)
