Inhoudsopgave
- De belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates
- Wat is yoga?
- Wat is pilates?
- Kracht, lenigheid en ademhaling: de verschillen uitgediept
- Wat yoga en pilates gemeen hebben
- Welke past bij jou?
- Kun je yoga en pilates combineren?
- Proberen bij BeweegR
- Veelgestelde vragen
De belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates
De belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates op een rij:
Wat is yoga?
Yoga combineert ademhaling, houdingen en rust voor lichaam en geest. Je werkt op je eigen tempo aan souplesse, kracht en balans: als je kunt ademen, kun je yoga doen. De lessen zijn geschikt voor iedereen, van beginner tot gevorderde.
[KLANTVRAAG: bevestig of de yogales bij BeweegR binnen of buiten plaatsvindt, welke stijl wordt gegeven en wat een les of proefles kost, zodat deze sectie hiermee aangevuld kan worden.]
Bekijk de yogalessen bij BeweegR voor meer informatie.
Wat is pilates?
Pilates is een training binnen, op de mat, gericht op kracht en controle vanuit je kern: je onderrug, buik, bekken en bilspieren. Je leert deze spieren bewust aan te spannen, en de ademhaling ondersteunt elke beweging. De instapdrempel is laag, dus ook zonder ervaring kun je meedoen en rustig opbouwen.
BeweegR biedt matpilates: oefeningen op de grond met je eigen lichaamsgewicht, niet op een reformer, het toestel met glijbaan en veren dat je in sommige studio's ziet.
Wil je precies weten waar pilates goed voor is? Dat lees je op de pagina van de pilateslessen. De methode is trouwens vernoemd naar de bedenker, Joseph Pilates.
Bekijk de pilateslessen bij BeweegR voor meer informatie.
Kracht, lenigheid en ademhaling: de verschillen uitgediept
Kracht en stabiliteit
Bij pilates staat kracht vanuit je kern centraal: je leert je onderrug, buik, bekken en bilspieren bewust aan te spannen en te versterken. Dat bevestigt ook sportzorg.nl, de informatiesite van sportartsen. Yoga bouwt ook kracht op, vooral in armen, benen en je kernspieren, maar dat gebeurt als bijeffect van het aanhouden van houdingen, niet als hoofddoel.
Lenigheid en flexibiliteit
Yoga legt de nadruk op souplesse: door houdingen langer aan te houden en op te rekken, wordt je lichaam flexibeler. Bij pilates is enige lenigheid wel prettig, maar geen hoofddoel. De focus ligt daar op kracht en controle, niet op rek.
Ademhaling
De rol van ademhaling verschilt wezenlijk tussen de twee vormen. Bij pilates hoort ademhaling bij de kernprincipes van de training, met nadruk op een juiste ademhaling in balans met souplesse en kracht, aldus sportzorg.nl. Bij yoga is de ademhaling vaker het doel zelf: rustig en bewust ademen brengt rust in lichaam en geest.
Lichaam en geest
Beide vormen raken lichaam en geest, maar met een ander accent. Yoga legt iets meer nadruk op ontspanning en mentale rust, pilates op fysieke controle en concentratie tijdens de oefening. Het is een kwestie van waar het accent ligt, geen tegenstelling tussen twee werelden.
Wat yoga en pilates gemeen hebben
Yoga en pilates hebben meer overeenkomsten dan verschillen. Beide zijn laagdrempelig en geschikt voor alle niveaus, van complete beginner tot ervaren sporter. Beide dragen bij aan een betere lichaamshouding en een beter gevoel van balans. Sterker nog: beide kunnen meetellen voor de Nederlandse beweegrichtlijn van minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, meldt kenniscentrumsportenbewegen.nl, al is niet elke yogastijl even spierversterkend.
Welke past bij jou?
- Wil je vooral ontspannen en soepeler worden? Dan is yoga een logische keuze.
- Wil je kracht opbouwen vanuit je kern of rug? Dan past pilates beter bij je.
- Herstel je van een blessure of wil je rustig opbouwen? Pilates is daar geschikt voor, omdat je in je eigen tempo kunt opbouwen.
- Heb je last van je rug en twijfel je wat het beste is? Beide vormen kunnen je rug ondersteunen door kernkracht en een betere houding, maar overleg bij aanhoudende klachten eerst met je fysiotherapeut of huisarts.
- Wil je afvallen of fitter worden? Yoga en pilates dragen allebei bij aan een actievere leefstijl, maar geen van beide is op zichzelf een garantie voor gewichtsverlies.
- Ben je zwanger en twijfel je of bewegen kan? Tijdens de zwangerschap kun je in principe gewoon blijven bewegen, zolang je op je lichaam let en het rustiger aan doet zodra je vaker harde buiken voelt, aldus thuisarts.nl. Overleg bij twijfel met je verloskundige of huisarts, of bekijk de lessen speciaal voor zwangere vrouwen bij BeweegR.
- Ben je wat ouder en zoek je iets rustigs? Yoga en pilates passen dan allebei goed, en ook SeniorenFit is een optie.
- Kun je niet kiezen? Dat hoeft ook niet, want je kunt beide vormen gewoon combineren.
Kun je yoga en pilates combineren?
Ja, dat kan gewoon. In de fitnesswereld bestaat er zelfs een hybride vorm die beide combineert, bekend als yogalates. BeweegR biedt deze combinatievorm niet als aparte les aan, maar dat is geen probleem: je kunt yoga en pilates prima los van elkaar in je eigen weekschema opnemen.
Wil je het proberen? Volg de yogalessen op de ene dag en de pilateslessen op een andere dag, en ervaar zelf het verschil tussen rust en souplesse enerzijds en kracht en controle anderzijds.
Proberen bij BeweegR
Twijfel je nog tussen yoga en pilates? Bij BeweegR in Tilburg volg je een gratis proefles bij beide lessen, zodat je zelf voelt wat het beste bij je past. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus, of je nu net begint met bewegen of al ervaring hebt.
Meld je aan voor een proefles yoga of een proefles pilates, of bekijk het volledige aanbod groepslessen bij BeweegR.
Veelgestelde vragen
Wat is zwaarder, yoga of pilates?
Dat hangt af van het type les en het tempo. Pilates voelt voor veel mensen fysiek intensiever aan door de herhalingen en de constante spanning in je kern. Yoga kan juist zwaar aanvoelen doordat je houdingen langere tijd aanhoudt. Een harde uitspraak welke van de twee zwaarder is, gaat dus niet op: het verschilt per les en per persoon.
Wat is beter voor je rug, yoga of pilates?
Beide kunnen je rug ondersteunen: pilates versterkt de spieren rond je onderrug en kern, yoga verbetert je houding en soepelheid. Heb je aanhoudende rugklachten? Overleg dan eerst met je fysiotherapeut of huisarts voordat je een van beide start, zodat de lessen goed aansluiten bij jouw situatie.
Kun je yoga en pilates combineren?
Ja, dat kan gewoon. Je kunt beide lessen los van elkaar in je weekschema opnemen: bijvoorbeeld yoga voor rust en souplesse, en pilates voor kracht vanuit je kern.
Mag je pilates doen tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap kun je in principe gewoon blijven bewegen, dus ook pilates volgen, zolang je op je lichaam let. Voel je vaker harde buiken, bouw dan rustiger op en overleg bij twijfel met je verloskundige of huisarts.
Val je af van yoga of pilates?
Yoga en pilates dragen allebei bij aan een actievere leefstijl, maar geen van beide is op zichzelf een garantie voor gewichtsverlies. Wil je afvallen, dan helpt een combinatie van beweging en een gezond voedingspatroon het meest.
.svg)
.svg)
